“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.tnn33ik.net.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

这些美白补水精华液,有效提亮肌肤,让你拥有光感肌,补水一整天
推荐 2020-03-28 15:38 373 5844
“以前嫌他丑,如今追成狗”,Lisa大变样
推荐 2020-03-28 15:37 614 868
杨颖16岁照片画面辣眼,网友:嘴大的跟凤姐一样,黄晓明重口味
推荐 2020-03-28 15:37 634 4942
恒大外援回不来 在家自行训练保持状态
推荐 2020-03-28 15:37 961 4442
张凯深入党岔镇调研企业复工复产和脱贫攻坚工作
推荐 2020-03-28 15:37 127 1432
景泰:优环境 强服务 重点项目建设稳步有力推进
推荐 2020-03-28 15:37 346 2352
临夏市文物保护单位线上展览--第5期 市(县)级文物保护单位-
推荐 2020-03-28 15:37 930 2105
市水技站到泰宁调研渔业生产企业复工复产情况
推荐 2020-03-28 15:37 789 4699
国家卫健委:20省份超28天无新增本土确诊病例
推荐 2020-03-28 15:37 242 4254
疫情期间陕西累计处理4385.68吨医疗废物
推荐 2020-03-28 15:37 989 4790
欢迎最可爱的人回家——南阳市第四完全学校小学部(油田实验小学南阳校区)召开线上主题班队会
推荐 2020-03-28 15:37 194 6145
“沈阳智造”新冠肺炎有效药有望全球推广使用
推荐 2020-03-28 15:37 808 5345
鬓边:程凤台为何不吃商细蕊给的食物?嫌弃他脏,还是有洁癖?
推荐 2020-03-28 15:37 331 6312
她是海清的同学, 曾出镜给孩子喂奶, 堪称娱乐圈最敬业的演员
推荐 2020-03-28 15:36 742 997
开阳首家口罩生产企业日产10万只
推荐 2020-03-28 15:36 961 7903
尚志市帽儿山景区将于4月2日恢复开园
推荐 2020-03-28 15:36 575 9943
山东黄金继续剥离副业 转让省装饰集团40%股权
推荐 2020-03-28 15:36 911 751
资兴:观势、明责、协同、抓实、跟紧做好下阶段经济工作
推荐 2020-03-28 15:36 272 4459
税费支持政策如何帮助小店度过难关?国家税务总局回应
推荐 2020-03-28 15:36 337 6861
蛋白原料价格飞涨,饲料企业生存堪忧
推荐 2020-03-28 15:36 451 8385
王新华:干一行爱一行专一行 用心践行“工匠”精神
推荐 2020-03-28 15:36 709 9768
镜伴生皮肤"冰刃幻境"遭曝光,原画建模不输传说系列
推荐 2020-03-28 15:36 709 1364
不要让男生帮女友挑泳衣,这谁能扛的住呀哈哈哈哈哈哈哈
推荐 2020-03-28 15:36 945 5181
航拍轻轨归来 | 图集
推荐 2020-03-28 15:36 307 7416
因借车捕鱼大打出手,故事伤害罪应当如何处理
推荐 2020-03-28 15:36 458 6974
陕西累计处理4385.68吨医疗废物 每日处理149吨
推荐 2020-03-28 15:36 181 2609
这道门,让这个内陆省份“玩转”全球朋友圈 | 工地上的春天
推荐 2020-03-28 15:36 660 1904
华裔美女作家张兰纽约车祸身亡,歌手程琳发文哀悼
推荐 2020-03-28 15:36 657 3167
原创 八年完成百万销量,20天突破万辆订单,长安逸动PLUS必将一飞冲天
推荐 2020-03-28 15:36 374 4763
大美人大都是发量赢家,刘亦菲神还原"淡黄的长裙蓬松的头发"
推荐 2020-03-28 15:36 946 4314
市属公园百余文明引导员周末上岗
推荐 2020-03-28 15:36 692 6130
深夜1小时连盗两摩托 渝中警方破获一团伙盗窃案
推荐 2020-03-28 15:36 365 6321
以《使女的故事》为例,国内观众能容得下“长得丑”的演员吗?
推荐 2020-03-28 15:35 601 5146
【盘点】那些没落的天才:17岁10球超劳尔,如今转战美职联
推荐 2020-03-28 15:35 725 6416
乳腺癌多是“拖”出来的,如果身体出现这4个异常,趁早查查
推荐 2020-03-28 15:35 448 9740
来时少年,去时传奇!十三年的曼联生涯,他得到了什么?
推荐 2020-03-28 15:35 146 915
Aravive2019财年年报归母净利润
推荐 2020-03-28 15:35 403 4229
大连开发区检察:召开院务会部署各项检察工作
推荐 2020-03-28 15:35 629 3812
华晨宇模仿电视机,王牌家族高默契“耍赖”,贾乃亮反应过于真实
推荐 2020-03-28 15:35 763 6848
《真相》| 谎言背后的爱恨交织
推荐 2020-03-28 15:35 282 2067
商务部:百货商场的销售额恢复到去年同期的50%左右
推荐 2020-03-28 15:35 262 6914
学院召开党委会传达学习上级重要会议精神
推荐 2020-03-28 15:35 642 4439
供销合作总社:进一步加强系统现代流通服务网络建设
推荐 2020-03-28 15:35 357 3495
《我的世界:地下城》封闭B测已开启 实机演示发布
推荐 2020-03-28 15:35 793 6336
司马懿两次装病:为何第一次被识破,第二次却能骗了曹爽?
推荐 2020-03-28 15:35 777 8188
安东尼:感激詹姆斯救了我的命
推荐 2020-03-28 15:35 637 6050
鄂有30个好兄弟
推荐 2020-03-28 15:35 555 9808
疫情之下 经纪商BGC Partners有望超出其2020年一季度的预期
推荐 2020-03-28 15:35 293 6392
春季食物易受潮怎么破?厦门食安专家支招
推荐 2020-03-28 15:35 510 6373
武汉,好久不见
推荐 2020-03-28 15:35 195 3687
商务部:3月以来粮油、肉禽蛋、蔬菜等生活必需品的价格全面回落
推荐 2020-03-28 15:35 561 7246
国家税务总局:对月收入10万以下、季收入30万以下小店免征增值税
推荐 2020-03-28 15:35 431 5649
武汉地铁恢复6条线路 新增恢复27条公交线路
推荐 2020-03-28 15:35 373 4843
佛山:新增国家5A级景区 可获100万元扶持
推荐 2020-03-28 15:34 131 3539
环境整治不停步,扮靓沿途好风景
推荐 2020-03-28 15:34 940 2732
秦牛正威组走朗诵路线,网友:jony j连夜逃出节目组
推荐 2020-03-28 15:34 309 9041
曾经的NBA状元秀,如今五年换五队,是什么让天之骄子颠沛流离?
推荐 2020-03-28 15:34 999 5242
北京延庆现花海长龙画卷
推荐 2020-03-28 15:34 456 1333
她是NBA最美女老板,独特眼光让球队复兴,与球员和教练感情混乱
推荐 2020-03-28 15:34 308 5416
青春助企 | 泰宁团县委开展助力企业复工复产走访交流活动
推荐 2020-03-28 15:34 726 2440
皇马加入到奥巴梅扬争夺战,以球员换球员,枪手被迫面临挖角危机
推荐 2020-03-28 15:34 941 884
【决战决胜脱贫攻坚】张跃明:责任使命重千钧 脱贫路上当先锋
推荐 2020-03-28 15:34 415 9189
【人才工作】齐鲁工业大学白酒学术专家团队到河口区考察对接
推荐 2020-03-28 15:34 510 4359
永安法院司法助力涉农企业复工复产
推荐 2020-03-28 15:34 702 5349
【战疫情 泰宁四中在行动】泰宁县第四中学召开延期开学线上教学推进会
推荐 2020-03-28 15:34 918 5742
C罗真的是"点纳尔多"( ‘Penaldo’ )?点球?不存在
推荐 2020-03-28 15:34 190 7907
汉兰达“亲弟弟”来了,3.5LV6爆295匹,比Q7霸气
推荐 2020-03-28 15:34 738 5149
小肚腩减不掉?坚持4个瑜伽动作练习,平坦小腹,练出漂亮人鱼线
推荐 2020-03-28 15:34 845 1242
CBA联赛迎重大变革!浙江男篮外援仅差5个小时无法归队!
推荐 2020-03-28 15:34 762 4428
杨幂新剧曝新动态,和白宇30集才有爱情戏,还有游本昌惊喜加盟
推荐 2020-03-28 15:34 364 5565
半路夫妻要多付出,少计较,心里充满着爱和宽容,婚姻才会幸福
推荐 2020-03-28 15:34 898 6397
27岁谢广坤长这样! 比《刘老根》徐迈更年轻帅气
推荐 2020-03-28 15:34 478 8887
欧洲许多联赛与球队受疫情影响提议球员降薪,中超联赛会效仿吗
推荐 2020-03-28 15:34 157 5180
北京密云16家“三类场所”防控不到位被公示
推荐 2020-03-28 15:34 763 4131
澳洲邻居疯狂举报未遵守隔离要求者,600个匿名举报,最高罚1万
推荐 2020-03-28 15:33 907 6892
这届选秀节目怎么了?申冰退赛不算啥,何美延退赛呼声最高!
推荐 2020-03-28 15:33 758 9397
南园社区开展“学雷锋、捡垃圾、美环境”志愿服务活动
推荐 2020-03-28 15:33 455 2465
饱受伤病困扰,然而他们依旧涅槃重生
推荐 2020-03-28 15:33 826 7041
这些洗面奶调理肌肤水油平衡,减少黑头粉刺的滋生,有效美白肌肤
推荐 2020-03-28 15:33 920 599
看北京 |“忙趁东风放纸鸢”
推荐 2020-03-28 15:33 857 9833
我市商铺陆续恢复营业
推荐 2020-03-28 15:33 875 9331
郑爽无缘和肖战合作新剧,但有可能和张艺兴一起担任选秀节目导师
推荐 2020-03-28 15:32 101 6369
千亿级的激光雷达市场,OPA激光雷达的投资机会在哪里
推荐 2020-03-28 15:32 113 6108
共饮一江水:护航“一江两水”确保防汛安全
推荐 2020-03-28 15:32 153 9486
湘鄂之间的“跨省公交”今天恢复运营
推荐 2020-03-28 15:32 959 9127
银西铁路(甘肃段)供电工程进入收尾阶段
推荐 2020-03-28 15:32 142 3558
马鞍山影剧院、游艺游戏娱乐场所等将有序开放!
推荐 2020-03-28 15:32 814 8798
胎停孕也有“高发期”,这孕周要格外留意,发现异常早介入早治疗
推荐 2020-03-28 15:32 552 7411
贵州商品混凝土有限公司厂区内发生滑坡 5人送医7人被困
推荐 2020-03-28 15:32 883 9777
瑞昌市南阳乡:凝聚青春力量 助力南阳发展
推荐 2020-03-28 15:32 708 861
亭角“世界媒体500强”用地延后出让时间
推荐 2020-03-28 15:32 360 8341
北大药学院院长论文造假?调查结论出炉:没有造假,但是不严谨
推荐 2020-03-28 15:32 329 6395
小哈达威更新 Ins 晒球队昔日合影,波尔津吉斯表情抢镜
推荐 2020-03-28 15:32 719 5600
贵安新区签下670亿元大单
推荐 2020-03-28 15:31 969 2775
詹姆斯大脑有多强?湖人三大悍将同时开口,基德:鬼才想和他打牌
推荐 2020-03-28 15:31 638 1683
因为有你们,武汉走进了一个温暖的春天
推荐 2020-03-28 15:31 771 1465
西班牙人俱乐部申请临时雇佣条例 武磊面临暂时失业
推荐 2020-03-28 15:31 716 2663
耕耘农业大马乡“食用菌种植、水产养殖规模化扶贫基地建设清障开工
推荐 2020-03-28 15:31 621 9870
吸毒男子暴力撬锁盗窃:看门把手上有无灰尘选目标
推荐 2020-03-28 15:31 857 6864
捷波朗 Elite 75t真无线耳机评测,降噪、音质外还有一拖二绝学
推荐 2020-03-28 15:31 129 8573