为什么一定要吃早餐?早餐吃什么最养胃?一位中医的大实话

摘要:北京时间20200325关于【为什么一定要吃早餐?早餐吃什么最养胃?一位中医的大实话】的具体情况和说明,让www.tnn33ik.net.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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另外,我们还要了解胃,知己知彼,投其所好。只有知道胃喜欢什么,容易吸收什么,我们才能决定吃什么。“胃”喜欢吃什么样的早餐呢?

1. 宜清粥小菜。中国传统的早餐,清粥配小菜,既营养又开胃。

2. 不宜吃“凉”的早餐。太寒的食物会导致胃经气不畅,可能会引起胃痉挛,导致胃不适。

3. 早餐可以尽量丰富些,但要注意营养的搭配。如果清粥无味,可以加一些不同的配料,像补血健脾的大枣,美白润肤的薏苡仁,益气补血的当归,清新解暑的荷叶等。

此外,不同人群的营养早餐搭配也是不同的。

养胃是一门学问,早餐中包含了丰富的养胃知识,不同的人群,所食用的早餐当然也不尽相同。

青少年

1杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼等含糖类较高的食品)。

幼儿

通常以1杯牛奶、1个鸡蛋和1个小面包为佳。有时也可用果汁或粥代替牛奶,或用饼干、馒头代替面包。

孕妇

至少要吃1个鸡蛋,1杯牛奶加麦片,并且要多吃新鲜水果。

中年人

中年人较理想的早餐是1个鸡蛋、1碗豆浆或1碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)。

老年人

除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱、芝麻酱等既容易消化又含有丰富营养及钙质丰富的食物。

最后,胃病三分靠治,七分靠养,想要拥有一个好的肠胃,就要从好好吃早餐做起。当然了,午餐和晚餐也很重要,都要按时吃,好好吃,杜绝暴饮暴食、不规律用餐!


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