因疫情不能外出,已经变成肥宅了?教你4个动作,轻松甩掉小肚腩

摘要:北京时间20200325关于【因疫情不能外出,已经变成肥宅了?教你4个动作,轻松甩掉小肚腩】的具体情况和说明,让www.tnn33ik.net.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

在家的宝宝们现在应该都是睡觉睡到自然醒,熬夜熬到熬不住,吃饭吃到饱,能躺着不坐着,能坐着不站着。想想都挺美的,虽然假期可贵,但如果真的长时间这样下去,等到疫情结束,当你看到肚子上的游泳圈时,当你发现裤子提不上时,伤心都来不及了。

当然,如果真的不让吃,严格忌嘴的话,这样在家呆着肯定十分痛苦,如果让小编这样,小编也会非常痛苦,但是咱吃得痛快的同时(当然不能太痛快),不要忘记锻炼,这样我们可以在稍微控制饮食量的同时,加上有效的运动,这样我们就不会在变胖的路上了。

我们现在说的主要是在家,那么我们锻炼的关注点应该主要是我们的腰腹部的脂肪,这个地方如果不进行锻炼,那么这些肉肉很大可能也会陪伴我们一起经历2020年。

坐在平面上,腹部收紧,双腿伸直向上抬起,双手手心朝下,手掌放平放在地面上,双腿抬起后,双臂水平向上伸,腰背在这个过程中一定要挺直。尝试保持V字型3~6秒。

动作三:侧平板支撑

侧身躺在平面上,单臂支撑身体,双腿伸直,维持身体的稳定。维持姿势10秒左右,当然我们还是建议各位尽自己尽量大的能力维持时间,然后缓慢减低身体,换另一只手臂再次进行,如果用手支撑身体较为困难,我们可以降低难度改为用肘关节或者肩部来支撑,还可以双脚分开,分别一前一后支撑在地面上。维持30秒左右。

躺在平面上,单膝向上抬起靠近自己的胸部。另一条腿伸直,再用甚至那条腿的相反边的手臂肘尽力地去碰触我们的甚至那条腿的膝盖,然后恢复平躺姿势,再换另一边进行。在进行这个动作时,一定要缓慢进行,核心力量收紧在我们的腰腹位置,记得控制我们的臀部,不要在地面上移动的位置太大。

在进行运动之前,我们一定要进行一些热身运动,可以避免我们在锻炼的时候身体受到伤害,我们在做每个动作的时候,尽量地去把每个动作做到最好,这样可以让我们得到最有效的锻炼,在运动过后,我们记得要对我们的身体进行一些简单的拉伸运动,使我们的身体在强度较高的运动过后得到一个缓冲,这样可以较好地保护我们的身体。

虽然我们进行了运动,但还是需要控制饮食的,主要看大家对自己的要求,但油炸这些过高热量的食物还是尽量少吃,这样对我们身体也是比较好的。一定要坚持下去哦。


查看更多

实时推荐

市人大常委会副主任郑远平到秤架瑶族乡开展城市生活垃圾处理立法调研
推荐 2020-04-03 00:22 425 3081
世界自闭症关注日,4月2日晚全国10城地标建筑将点亮蓝灯
推荐 2020-04-03 00:22 994 1583
宣传值守相结合 打好清明防火攻坚战
推荐 2020-04-03 00:22 534 4684
国网保定供电公司:积极为“新基建”落地贡献电力力量
推荐 2020-04-03 00:22 572 3601
自带旋翼会飞的无人机手机,会成为现实吗?
推荐 2020-04-03 00:22 675 1783
福建省南安市乐峰派出所积极开展打击防范经济犯罪宣传活动
推荐 2020-04-03 00:22 154 4311
我市转移处置30.68吨危险废物
推荐 2020-04-03 00:22 935 4637
天目湖生命康原建设正式开启“首步秀”
推荐 2020-04-03 00:22 430 643
走,相约赏花去!清明假期,宝鸡市开通两条赏花公交专线
推荐 2020-04-03 00:22 123 2812
黄埔军校中,谁的武功最高?
推荐 2020-04-03 00:22 658 9066
和龙市崇善镇改善农村人居环境 持续开展村庄清洁行动冬春战役
推荐 2020-04-03 00:22 220 5354
嘉鱼:共驻共建防疫情 社区点赞送锦旗
推荐 2020-04-03 00:22 605 8567
精准设卡+应急演练 义乌城西街道吹响森林防火攻坚“集结号”
推荐 2020-04-03 00:22 835 2855
甘州区新墩镇精准发力推进城市精细化管理上台阶
推荐 2020-04-03 00:22 437 9247
威海市新增1个国家级高技能人才培训基地、2个齐鲁技能大师特色工作站
推荐 2020-04-03 00:22 446 7724
宝鸡市石油中学举行百日誓师大会,吹响高考冲刺号角
推荐 2020-04-03 00:22 252 1535
乐基儿愈发丰满,穿露背裹身裙勒出小凸腹,大脸盘显露年龄真实感
推荐 2020-04-03 00:22 973 4291
全城瞩目,英雄回家!最高礼遇,当之无愧!烟台26位援助湖北的英雄到家了
推荐 2020-04-03 00:22 607 8105
6万级“百姓车”,入门即1.5T四缸,配8寸大屏,还看啥五菱宏光
推荐 2020-04-03 00:22 671 3673
那么你知道,泡沫尿是怎么回事吗?不一定是病,看完文章就明白
推荐 2020-04-03 00:21 936 2403
软化血管骗了国人30多年,什么洋葱、木耳,全是胡扯
推荐 2020-04-03 00:21 435 6705
当红女星:杨紫杨幂刘诗诗佟丽娅祝绪丹迪丽热巴,谁最美艳动人?
推荐 2020-04-03 00:21 544 2720
央企捐款助力共建村防疫复产
推荐 2020-04-03 00:21 490 5335
嘉禾县教育局组织召开民办教育机构党建工作培训会
推荐 2020-04-03 00:21 706 2950
桃江县公路建设养护中心:约谈九家单位,建设廉洁工程
推荐 2020-04-03 00:21 544 669
阿克旗乡召开2019年度党组织书记抓基层党建工作述职评议大会
推荐 2020-04-03 00:21 161 1402
《龙岭迷窟》制作这么精良的剧,为什么连个招牌的字都写错了
推荐 2020-04-03 00:21 580 5680
助农有成效 农民露笑脸
推荐 2020-04-03 00:21 141 4255
李立明到禹山镇巡查北汊水库
推荐 2020-04-03 00:21 323 652
唐嫣白百何张天爱刘亦菲杨幂宋茜郑爽杨颖大S,谁的素颜照最少女
推荐 2020-04-03 00:21 550 3124
学习强国:阆中吹响“集结号”,拼出“加速度”!
推荐 2020-04-03 00:21 543 8062
做好运河“水文章”沛县农民端起“绿饭碗”
推荐 2020-04-03 00:21 699 7898
「战时政治建警」冷水江布溪公安分局快速侦破系列砸车窗盗窃案件
推荐 2020-04-03 00:21 193 8621
淄博公交优化调整3条公交线路,再次复运38条线路
推荐 2020-04-03 00:21 451 8392
东海县桃林镇:清明祭英烈 共铸中华魂
推荐 2020-04-03 00:21 594 7418
治理非机动车乱象 沾化交警在行动
推荐 2020-04-03 00:21 895 1719
明天清明,不可错过的辣椒叶,很多人不知道它能吃,尤其是北方人
推荐 2020-04-03 00:21 379 3631
张家口市委政法委副书记李森茂到宣化区督导涉法涉诉信访案件攻坚行动
推荐 2020-04-03 00:21 571 2857
玉门:招才引智助力企业复工复产
推荐 2020-04-03 00:20 791 9233
最高礼遇!最高评价!岳亮盛赞援鄂医护人员是新时代咸阳最可爱的人!
推荐 2020-04-03 00:20 179 1701
疫情防控不放松 本职工作不停步——天津市武清区司法局东蒲洼司法所副所长青章乐
推荐 2020-04-03 00:20 888 4938
兰州:抗“疫”战线上的银发代跑队
推荐 2020-04-03 00:20 850 1263
崔洪刚:弘扬陆房突围的革命精神 积聚攻坚克难的磅礴力量
推荐 2020-04-03 00:20 116 9650
甘肃:背靠苹果树 增收能致富
推荐 2020-04-03 00:20 258 6041
加强酒精等消毒产品安全管理的通知
推荐 2020-04-03 00:20 487 4055
【四抓四促进行时】红水镇城华村:小村庄“大梦想” 美颜魅力齐提升
推荐 2020-04-03 00:20 103 6060
汉滨区法院开通诉讼费网上支付系统 扫码轻松缴费
推荐 2020-04-03 00:20 423 6477
姜堰娄庄爱心企业捐赠物资助力学校疫情防控
推荐 2020-04-03 00:20 150 1743
军医丈夫与抗“疫”妻子的66天阻击战
推荐 2020-04-03 00:20 946 6207
不买了?拜仁豪购曼城妖星又出现新状况,一原因恐让拜仁彻底放弃
推荐 2020-04-03 00:20 603 2878
安菲尔德电台:利物浦“降低”沙奇里的报价 特劳雷正在被关注
推荐 2020-04-03 00:20 123 833
为什么同一个位置反复长痘?主要有2个原因!
推荐 2020-04-03 00:20 218 6503
鹤山区法院 召开审判执行质效和信息化应用工作推进会
推荐 2020-04-03 00:20 892 9469
新闻侧记:收拾好行装 回家!
推荐 2020-04-03 00:20 902 704
清徐县:三力合一为中小企业"输血"解困
推荐 2020-04-03 00:20 459 4721
测温加快!有了它,顾客即测即走
推荐 2020-04-03 00:20 492 5375
大司马吹捧PDD枪法很强?当场被老板PDD踢爆菜鸡互啄!
推荐 2020-04-03 00:20 616 3221
Rita穿JK制服真香,被姿态惩罚现场卸妆!素颜出镜时姿态眼神变了
推荐 2020-04-03 00:20 661 3609
刚怀孕,我怎么就这么难受?
推荐 2020-04-03 00:20 881 8779
《奔跑吧》想要原班人马回归?你们去众筹四千万人民币送给明星吧
推荐 2020-04-03 00:20 880 5053
意大利新增4668新冠肺炎确诊病例 累计确诊病例83049例
推荐 2020-04-03 00:20 509 2413
汾阳市交警大队:春雨酿春寒 守护不降温
推荐 2020-04-03 00:20 921 7168
侧颜不好看,可能是下巴问题,不过垫下巴也看"缘分"
推荐 2020-04-03 00:19 177 8039
NBA“网瘾球员”一览无遗!美媒公布对阵表,杜兰特赔率亮了!
推荐 2020-04-03 00:19 157 3223
防疫办案两不误 濉溪县人民检察院首试远程视频提讯
推荐 2020-04-03 00:19 982 658
鸭肉春天和它最配,香味浓郁,美味不腻,减肥也可以放心食
推荐 2020-04-03 00:19 298 6133
瑞士信贷将高盛的目标价由275美元下调至240美元
推荐 2020-04-03 00:19 617 3488
民乐县市场监督管理局召开市场监管领域扫黑除恶行业乱象整治行动动员部署会议
推荐 2020-04-03 00:19 302 1075
连云港港为苏北盐企提供出海保障
推荐 2020-04-03 00:19 401 2495
鲁纳乡:“爱心公益超市”小积分激发大热情
推荐 2020-04-03 00:19 520 1881
女人以血为天,坚持3件事,赶走"血虚血瘀",脸上"零斑点"
推荐 2020-04-03 00:19 467 4200
嘉禾:认真组织收看郴州市春季开学工作暨全面小康决胜年教育工作部署视频会
推荐 2020-04-03 00:19 602 4516
安阳县副县长安小丽到吕村镇督导检查残疾人办证、重度残疾人家庭无障碍改造工作
推荐 2020-04-03 00:19 894 2813
武汉商贸控股: 统筹谋划 推进复产
推荐 2020-04-03 00:19 166 4651
我勒个去!加95号比加92号汽油更省油!这谁说的?到底该不该相信
推荐 2020-04-03 00:19 299 7948
【馆陶县公安局】路桥派出所开展清明节期间“禁燃”宣传工作
推荐 2020-04-03 00:19 109 6463
潍坊市寿光:13个村庄公墓集中搬迁“让路”城市发展
推荐 2020-04-03 00:19 680 4986
妨害复工复产?打!两名男子破坏通讯光缆被沾化警方抓获
推荐 2020-04-03 00:19 417 2516
白水县公安局组织召开2020年度刑侦工作会议
推荐 2020-04-03 00:19 281 4888
不落一户!广饶全面打赢脱贫攻坚战
推荐 2020-04-03 00:19 273 9902
吴宣仪撞衫超模刘雯,同款红色仙鹤衬衫,谁娘谁man一眼就能分辨
推荐 2020-04-03 00:19 986 2812
市幼儿园:省教育厅一级巡视员应若平来园督导春季开学准备工作
推荐 2020-04-03 00:19 613 9189
脸上长痘发痒怎么办?5个小妙招拯救你的脸
推荐 2020-04-03 00:19 753 3055
这恼人的飞絮从哪里来?
推荐 2020-04-03 00:19 801 5482
这一年选秀,都出现哪些具有代表性的球员
推荐 2020-04-03 00:19 920 745
倪妮七登芭莎封面,简单的时尚手法,却自带高级感
推荐 2020-04-03 00:19 699 2641
韩国明星朴信惠减肥成功后,颜值迅速飙升,坦言:只有一个方法
推荐 2020-04-03 00:19 757 4798
你以为大衣哥朱之文太傻?实际上,他比那些"吸血鬼"村民精明的多
推荐 2020-04-03 00:19 654 9474
“共度绿色清明 网络文明祭扫”——建阳麻沙中心小学关于清明节文明祭扫倡议书
推荐 2020-04-03 00:19 610 7668
光谷商业体逐步恢复营业
推荐 2020-04-03 00:19 450 7218
秦皇岛燕山大学向塞尔维亚合作伙伴捐赠防疫物资
推荐 2020-04-03 00:19 581 6220
鞍山人用歌声致敬“90后”白衣天使
推荐 2020-04-03 00:19 106 5119
高新区第五高级中学、第六学校将于7月30日建成预计新增4050个学位
推荐 2020-04-03 00:19 895 5220
战“疫”不误农时 ——乌海市戒毒所戒毒人员全力学习...
推荐 2020-04-03 00:19 104 2063
为什么宾馆床尾都放一个凳子? 早在古代就有了, 叫春凳
推荐 2020-04-03 00:19 144 8913
云南现存的四个日本兵塑像,日本要求拆除,而我国提出了三个条件
推荐 2020-04-03 00:19 856 2092
三天四地!何宪卓一行赴长三角开展招商活动
推荐 2020-04-03 00:19 349 3526
立足新时代 常德市真抓实干助推发改工作再上新台阶
推荐 2020-04-03 00:19 474 1028
【给力】大田镇全力以赴冲刺禁毒“摘帽”目标
推荐 2020-04-03 00:19 636 9524
Miss这名“黑粉”太秀了,Miss为其点赞,网友:这样的粉丝来一沓
推荐 2020-04-03 00:19 753 8124