天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.tnn33ik.net.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

别怕,警察叔叔送你回家!
推荐 2020-04-09 13:20 567 5371
婚庆行业逐渐回暖“线上线下”齐头并进
推荐 2020-04-09 13:20 977 3920
物流行业后疫情时代的思考 传化智联用科技赋能产业升级
推荐 2020-04-09 13:20 106 5317
《创造性2020》团体出道名泄露,并非继承火箭少女,名字依然很土
推荐 2020-04-09 13:20 805 1993
东莞这所高校教材免费邮寄到家
推荐 2020-04-09 13:20 389 2812
兴仁市东湖公园樱花盛花
推荐 2020-04-09 13:20 327 4454
李宇春豁出去了!穿超短裤大秀好身材,原来还是个隐藏的腿精
推荐 2020-04-09 13:20 462 1183
肺炎日记|4月8日:北部边境防控承压,多个口岸关闭
推荐 2020-04-09 13:20 849 7230
口碑爆棚但票房不佳,皮克斯新作《1/2的魔法》要扑街了?
推荐 2020-04-09 13:20 614 9543
“撩”中年女人时,用这些“称呼”叫对方,女人一般很喜欢
推荐 2020-04-09 13:20 820 5266
2020第一季度,你务必要记住的好车,说不定你某一天真能拥有
推荐 2020-04-09 13:20 152 2518
迪丽热巴写真照曝光,笑到牙龈都露出来,网友:仗着颜值为所欲为
推荐 2020-04-09 13:19 635 3296
山东青州市开展“送政策 进台企”走访调研
推荐 2020-04-09 13:19 226 9352
大尺寸中控屏搭配全液晶仪表盘 新款福特F-150内饰谍照曝光
推荐 2020-04-09 13:19 867 3043
怀孕后,为了胎儿健康要吃好,但这两种饭菜吃多反而有危害
推荐 2020-04-09 13:19 754 6532
武汉“重启”首日 海昌麦哲伦企鹅遇见魅力江城
推荐 2020-04-09 13:19 635 7403
打脸沃尔沃共振恶意抹黑 全新S60性能表现优异
推荐 2020-04-09 13:19 378 4403
罗永浩4月10号开启第二场直播 聚焦公益助农湖北
推荐 2020-04-09 13:19 462 9690
何洁这是又胖了吗?黑色风衣内搭紧身裙站姿霸气,却暴露了小粗腿
推荐 2020-04-09 13:19 108 6811
下半年上市 嘉悦X4路试谍照曝光
推荐 2020-04-09 13:19 404 6397
23.97万起,凯迪拉克CT4与BBA入门级血战到底
推荐 2020-04-09 13:19 455 1835
临汾市区一小区着火,现场…
推荐 2020-04-09 13:19 459 7063
《锦屏味道》第三季开播
推荐 2020-04-09 13:19 235 6849
周杰伦晒绘画作品,被吐槽像小学生绘画,其实背后另有艺术性
推荐 2020-04-09 13:19 991 5811
论国货可以做到什么品质?业内标准除了完美日记,也就是卡姿兰了
推荐 2020-04-09 13:19 346 1805
《少年天子》:你以为我当年看的是故事吗?我明明看的是颜值
推荐 2020-04-09 13:19 660 2281
这个设计元素,最能代表古怪强大的女性主义,在T台上细水长流
推荐 2020-04-09 13:19 810 4664
人在做,天在看,谁出卖了蔡明亮导演的《日子》?
推荐 2020-04-09 13:19 475 3540
《鬓边》马苏沦落到打酱油,39岁不再装嫩,穿旗袍美得明艳又大气
推荐 2020-04-09 13:19 129 8688
一夜3消息!火箭哈登被力挺,瓦妮莎新动态,詹姆斯伟大愿望
推荐 2020-04-09 13:19 484 2371
金塔县委政法委传达学习林铎调研讲话精神
推荐 2020-04-09 13:19 142 3238
5道东北菜的灵魂菜肴,吉林10个人9个知道,却没一个会做
推荐 2020-04-09 13:19 718 8597
球鞋丨黑魂 Yeezy 700 V3 登记预警!HUMAN MADE 贝壳头来了
推荐 2020-04-09 13:19 873 5102
实力强悍!35岁的C罗无惧尤文图斯抛弃,两大欧洲豪门或重金求购
推荐 2020-04-09 13:19 244 5816
富墨公路修复工程启动
推荐 2020-04-09 13:19 701 5210
别是寒冬,归来春风 泰安市妇幼保健院战“疫”英雄回家啦
推荐 2020-04-09 13:19 375 1878
在不到1cm的机身里 华为P40 Pro+是如何做到10倍光变的?
推荐 2020-04-09 13:19 893 2664
金星出游巴黎街头,穿起毛球的旧衣,为显脸部造型反戴口罩!
推荐 2020-04-09 13:19 622 3837
司马昭之心路人皆知,魏帝曹髦主动出兵讨伐他,却兵败,惨被刺死
推荐 2020-04-09 13:19 698 4781
“小鬼”溜出家门放飞自我 交警叔叔将其平安送回
推荐 2020-04-09 13:19 286 4354
历数几代丐帮帮主,哪一代掌握的降龙十八掌最强?真相令人惋惜
推荐 2020-04-09 13:19 873 1605
博格巴与尤文再续前缘?郎有情,妾有意,奈何现实上了三把锁
推荐 2020-04-09 13:19 654 7543
数据流丨以双子星为基本盘,费城真的可以冲冠吗?
推荐 2020-04-09 13:19 892 7695
以前在农村这种草就是杂草,可如今却受人热捧,市场应用价值很大
推荐 2020-04-09 13:19 727 4382
顺义区消防救援支队扎实做好消防水池水鹤维护管理工作
推荐 2020-04-09 13:19 792 6835
中国第一部诗歌总集:对后世诗歌产生深远影响的现实主义风格
推荐 2020-04-09 13:19 446 1283
孩子问“我被打了,能打回去吗”,这爸爸的回答显智慧,值得学习
推荐 2020-04-09 13:19 623 834
NBA17年最佳阵容大比拼,03年被认为最强,最弱的是哪年?
推荐 2020-04-09 13:19 988 3383
5次怀孕换来70亿遗产,36岁瓦妮莎成富婆,身形憔悴惹人心疼
推荐 2020-04-09 13:19 929 3708
有人用粗铁链栓小奶狗,以为是虐待,看仔细后不知道该说啥了
推荐 2020-04-09 13:19 948 1445
亚洲最新身价榜出炉!孙兴慜仍最贵 日韩梅西并列 武磊跌至第十
推荐 2020-04-09 13:19 341 8992
3岁女孩哄弟弟有“妙招”,妈妈看了后哭笑不得
推荐 2020-04-09 13:19 288 6468
河南省确山县:紧盯全县学校食堂“四件事”落实情况
推荐 2020-04-09 13:19 814 9890
就两款配置,23.97/25.97万,全系2.0T+8AT!凯迪拉克CT4购车手册
推荐 2020-04-09 13:19 742 8170
谁说合资电动车续航不高?这款新上市的韩系轿车售17万起
推荐 2020-04-09 13:19 292 4167
马来西亚封城日常,令人哭笑不得的“一家之主”买菜之旅
推荐 2020-04-09 13:19 188 6458
今生,无论在哪里,我的爱只为你朝朝暮暮!致:爱而不能相守的你
推荐 2020-04-09 13:19 900 7983
精致慵懒的穿搭法!刘诗诗、孔孝真、唐嫣这样穿舒适又很有品味!
推荐 2020-04-09 13:19 452 3974
女星产后9天就出门拍戏,这个动作令网友大呼心疼:太不明智了
推荐 2020-04-09 13:19 273 5381
TVB开拍《七公主》,新旧女神都上榜
推荐 2020-04-09 13:19 269 9607
快乐的单身汉,全新凯迪拉克CT4竞争力分析,何时入手最值?
推荐 2020-04-09 13:19 576 6759
长白山池北区部署安全生产和森林防火等工作
推荐 2020-04-09 13:19 870 3301
南非通讯部长私自聚餐违反“封锁令”,被纪律处分
推荐 2020-04-09 13:19 622 2912
“吃鸡”里想成为高手必练的武器,它伤害为0,却能影响游戏胜负
推荐 2020-04-09 13:19 738 5459
余杭潜力盘流出!东湖中路小区三居室,均价仅1.8万,首付仅54万起!
推荐 2020-04-09 13:18 746 1205
小白鞋早过时了,看看这些“鸳鸯鞋”才好看,明星潮人抢着穿
推荐 2020-04-09 13:18 730 3156
郑州杨絮已“到货”过敏人群要小心
推荐 2020-04-09 13:18 858 7429
就像糖葫芦般光滑诱人!韩妞都在疯的琉璃唇胶色
推荐 2020-04-09 13:18 744 9244
丁宁世界女单冠军远超李晓霞,为何被质疑无法成为领军人物?
推荐 2020-04-09 13:18 470 4853
兵马未动粮草先行!中超开赛时间未定 国际足联同意再开转会窗口
推荐 2020-04-09 13:18 913 8551
匹克态极6371“音浪”配色:经典的老爹鞋外形,态极缓震科技加持
推荐 2020-04-09 13:18 168 5062
瓦妮莎更新INS,替科比感谢球迷!丈夫遗作畅销榜第1,太感动
推荐 2020-04-09 13:18 801 7710
隆鑫通用:按照国家规定增程混合动力新能源商用车没有补贴
推荐 2020-04-09 13:18 334 1319
五王称霸中国篮坛
推荐 2020-04-09 13:18 851 3832
3月全国铁路发送货物3.46亿吨 较2月增长4.5%
推荐 2020-04-09 13:18 194 4723
李国民:左肩背痛是颈椎病吗?该如何去治疗?
推荐 2020-04-09 13:18 379 6774
武汉解封首日,天河机场进出机场旅客11714人,飞往成都、海口、深圳航班最多
推荐 2020-04-09 13:18 892 9923
首发全新多屏协同 MateBook X Pro2020款华为迄今最优秀的笔记本
推荐 2020-04-09 13:18 369 1470
观狮子山楚王汉陵,赏古王侯日常生活
推荐 2020-04-09 13:18 376 9581
《都挺好》苏大强一角,幸好找了倪大红来演,才演出了角色的精髓
推荐 2020-04-09 13:18 622 6117
闲鱼:3月日均成交笔数及金额均创历史新高
推荐 2020-04-09 13:18 595 5392
冠心病怎么引起,怎么做好保养
推荐 2020-04-09 13:18 985 4684
心脏支架术后能不能剧烈运动?值得收藏
推荐 2020-04-09 13:18 463 993
大体格,小心眼,奥尼尔为什么总是不承认老实人邓肯的伟大呢?
推荐 2020-04-09 13:18 394 5744
中超:恒大成功为何难被复制?有钱是基础会花钱更重要
推荐 2020-04-09 13:18 476 9076
荣耀30系列确定首发麒麟985,赵明:性能很强,或是今年最美手机
推荐 2020-04-09 13:18 318 5304
恒大昔日标王落魄无球可踢,退役转型当歌手,已发布12首歌曲
推荐 2020-04-09 13:18 879 1673
意甲即将复训迎来两大利好,五大联赛重启亦有望
推荐 2020-04-09 13:18 868 9743
绿草坪也会感染病毒?昔日锣鼓喧天的绿茵场,足球已不再翻滚
推荐 2020-04-09 13:18 382 9090
三大运营商联手华为、中兴,5G应用起风云,腾讯微信地位不保?
推荐 2020-04-09 13:18 679 6535
三环集团:公司部分产品订单有所延后,一季度公司产品销售额出现下滑
推荐 2020-04-09 13:18 495 6186
国足球员都是“白斩鸡”?凡事都有例外,这四人是一股清流
推荐 2020-04-09 13:18 758 2272
一人拿球九人紧张、贾森·威廉姆斯
推荐 2020-04-09 13:18 496 5599
电影《绅士们》看着笑出猪叫!又蠢又爽又神经哈哈哈哈哈
推荐 2020-04-09 13:18 632 9193
土地不是你想用就能用!济宁重拳出击,打好净土保卫战!
推荐 2020-04-09 13:18 189 5798
65.65亿!桂城林岳TOD“巨无霸”地块成交!2站到广州南
推荐 2020-04-09 13:18 196 2259
济南完成高三年级开学各项准备工作,全体高三教师已到校到岗!
推荐 2020-04-09 13:18 96 7417
鲁力助农丨东营商场米面粮油供应充足 价格趋于平稳
推荐 2020-04-09 13:18 250 8448
东华帝君下凡历劫,化身搬山道人鹧鸪哨,一入场就立下投名状
推荐 2020-04-09 13:18 965 4752
美翻了!南昌县武阳镇春景迷醉着你的双眼
推荐 2020-04-09 13:18 218 3839