健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.tnn33ik.net.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

原创 晒晒任家萱的豪宅:装修简约又大方,但一家人住着却很幸福
推荐 2020-04-07 00:30 417 8198
一个女人显不显老,跟这13件事有很大的关系!
推荐 2020-04-07 00:30 425 3567
今年春天流行穿“健身裤”,款式服帖又舒适,显瘦还遮肉
推荐 2020-04-07 00:30 206 4517
阿娇穿粉色裙亮相,秒变童话世界的公主,果然嫁对了人就是不一样
推荐 2020-04-07 00:30 776 756
人气女星:杨幂杨紫赵丽颖唐嫣贾静雯关晓彤,谁的造型最美?
推荐 2020-04-07 00:29 608 5599
定远组织全县师生家长同上《返校前防疫专题课》
推荐 2020-04-07 00:29 161 677
昌邑:聚焦聚力打赢 重点工作攻坚“大决战”
推荐 2020-04-07 00:29 934 3478
原创 独孤天下:独孤曼陀欲擒故纵抢先断情,杨坚的态度好欠揍
推荐 2020-04-07 00:29 425 7853
目前生鸡养殖中比较严重的传染性疾病慢性呼吸道疾病的诊断与治疗
推荐 2020-04-07 00:29 940 5003
原创 独孤天下:迦罗不堪流言提剑砍琵琶,杨坚自知理亏,网友评论良心
推荐 2020-04-07 00:29 586 5648
原创 金泫雅真厉害!真空穿衬衫还只系一颗扣子,网友:一般人撑不起
推荐 2020-04-07 00:29 265 9991
原创 冯提莫与娜扎穿同款“仙女裙”这才清楚廉价网红范与明星的差距
推荐 2020-04-07 00:29 433 7620
正午阳光《清平乐》定档了,王凯江疏影实力出演,网友期待尽快上映
推荐 2020-04-07 00:29 892 8681
买不起宝马的请进,这车号称10万级弯道操控王,省心还省油
推荐 2020-04-07 00:29 951 6172
来侃车:这款车最低不到6万,两厢造型十分运动,符合国六标准
推荐 2020-04-07 00:29 888 936
历史故事——陈友谅与朱元璋的鏖战开始
推荐 2020-04-07 00:29 757 3698
让三国中杨仪走上不归路的是什么?
推荐 2020-04-07 00:29 361 4758
原创 邓伦演绎复古风,油蜡夹克搭配灯芯绒衬衫,硬朗帅气不失温柔暖心
推荐 2020-04-07 00:29 531 2215
原创 还珠格格:有人不走,轮不到知画嫁给五阿哥
推荐 2020-04-07 00:29 321 9620
因好声音走红,对父亲几十亿资产不在意,今30岁离婚后一直没再婚
推荐 2020-04-07 00:29 713 6837
原创 陈小纭穿健美裤配卫衣,比厉嘉琪更像少女,网友:彩色发卡是亮点
推荐 2020-04-07 00:29 612 3396
北京粮食价格不会出现大幅上涨 不必集中采购和囤积
推荐 2020-04-07 00:29 768 2020
兴县公安局全局民警清明节期间驻村履职守护平安
推荐 2020-04-07 00:29 426 7634
高速交警四支队六大队“最高礼遇” 护航英雄凯旋
推荐 2020-04-07 00:28 201 5816
扁平指挥、密切配合,西安龙首交警15分钟快速护送危重病人转院就医
推荐 2020-04-07 00:28 759 9647
原创 带你看看陈数装的豪宅,阳台铺着防腐木,还摆着黑色大钢琴
推荐 2020-04-07 00:28 403 9526
原创 华晨宇尚雯婕合唱,继13快男以后在《王牌》再次合作,观众泪目
推荐 2020-04-07 00:28 612 5356
原创 当年演“穆桂英”,如今40岁还穿衬衫+阔腿裤,意外逆袭美少女
推荐 2020-04-07 00:28 632 1342
历史上的今天——4月7日,世界卫生日
推荐 2020-04-07 00:28 535 7981
英国新冠肺炎累计确诊病例达51608例 超5000人死亡
推荐 2020-04-07 00:28 648 5252
80多页工作日记17本工作资料,军嫂当上社区防控“当家人”
推荐 2020-04-07 00:27 470 2811
吃饱了才有力气减肥 别盲目节食减肥危害太大
推荐 2020-04-07 00:27 688 6846
大棚盛开致富花
推荐 2020-04-07 00:27 923 9633
沪媒:沙拉维昨日结束14天隔离,马丁斯明日将结束隔离
推荐 2020-04-07 00:27 987 6085
经典古装造型:杨幂杨紫赵丽颖唐艺昕蔡少芬宋轶,谁最仙气十足?
推荐 2020-04-07 00:26 551 3390
绛县交警临街商铺宣交安
推荐 2020-04-07 00:26 880 5614
高三学生返校在即 我市各校做好准备
推荐 2020-04-07 00:26 922 1694
清明前后,这么脆嫩的山马兰,又岂能错过,赶快行动吧
推荐 2020-04-07 00:26 930 6469
快讯!今夜九江再迎英雄回家——江西省支援随州防疫队平安凯旋
推荐 2020-04-07 00:26 418 6164
原创 暗流涌动 还好有“特斯拉”们
推荐 2020-04-07 00:26 289 1325
中英街:境外人员进入需接受核酸检测并隔离14天
推荐 2020-04-07 00:25 685 8582
富尼耶:越来越不相信赛季能恢复,我们才刚开始抗击疫情
推荐 2020-04-07 00:25 288 602
“牙买加闪电”博尔特2008年北京奥运会金牌为何会被收回?
推荐 2020-04-07 00:25 657 6814
三星note10+与华为p30pro手机拍照对比,绿色植物近景拍摄
推荐 2020-04-07 00:25 104 7489
万茜和朱雨辰主演的《铁血淞沪》,一部鲜有人知的抗战好剧
推荐 2020-04-07 00:25 576 1552
和平精英车队排行,不求人冷宴华都上榜,却依旧输给了这支队伍?
推荐 2020-04-07 00:25 522 4100
神操作!当年他炒掉经纪人,拒绝千万年薪,现在过得如何?
推荐 2020-04-07 00:25 796 9205
刘亦菲刘诗诗张馨予李沁蒋勤勤俞飞鸿,女星古装谁最仙气飘飘?
推荐 2020-04-07 00:25 306 9634
聪明的女人,穿风衣都不配铅笔裤,看张俪就知道,大气优雅很高级
推荐 2020-04-07 00:25 429 1820
林心如气质大方优雅,穿一字肩上衣带“尾巴”好调皮,迷死人了
推荐 2020-04-07 00:25 145 5909
赵薇的穿衣真抢眼,蕾丝裙摆玩“镂空”视觉感,迷人有魅力
推荐 2020-04-07 00:25 826 4379
猫咪每日活动表,你都给主子安排妥当了吗
推荐 2020-04-07 00:25 300 5731
当不老女神赵雅芝开始拍戏,我的注意力都被她脖颈间的皱纹吸引了
推荐 2020-04-07 00:25 831 5594
五师双河市各团场棉花播种工作全面展开
推荐 2020-04-07 00:25 971 877
今年春天最火的衣服是这件
推荐 2020-04-07 00:25 651 1922
夏县公安交警最高礼遇护航援鄂战“疫”英雄凯旋
推荐 2020-04-07 00:25 903 1995
王者荣耀KPL:一诺蒙犽横扫千军,成都AG3:1武汉ES
推荐 2020-04-07 00:25 104 7508
万荣交警开展清明节酒驾醉驾夜查统一行动
推荐 2020-04-07 00:25 244 1507
她是羽球女神,因长相出众身材丰满而走红,曾表示还没有谈过恋爱
推荐 2020-04-07 00:24 348 7557
杜德利坚信詹姆斯能拿常规赛MVP:字母哥数据好 但不代表作用更大
推荐 2020-04-07 00:24 204 8722
2001届最后的骄傲!拿过总冠军,进过全明星,他是蓝领巅峰
推荐 2020-04-07 00:24 836 9392
清洗内裤,注意这4点了!否则很容易患上妇科疾病
推荐 2020-04-07 00:24 158 1139
苹果手机iPhone总是莫名关机,不妨试试这六种办法,现在知道不晚
推荐 2020-04-07 00:24 491 5255
隆回县举办承接产业转移招商推介会
推荐 2020-04-07 00:24 687 6611
微星MSI全新GS 75系列绝影游戏本发布:17.3英寸300Hz电竞屏
推荐 2020-04-07 00:24 493 9006
科学家在南极的冰下湖中发现“新世界”,那里充满了神秘色彩
推荐 2020-04-07 00:24 618 5269
德约科维奇迈阿密6冠回顾 | 冠军盘点
推荐 2020-04-07 00:24 263 4431
在“浙”里看见美丽中国
推荐 2020-04-07 00:24 95 8529
山东援助湖北医疗队员张静静抢救无效去世
推荐 2020-04-07 00:24 96 7795
大卫-罗宾逊谈邓肯:很少有人拥有他那种自然的酷
推荐 2020-04-07 00:24 91 9650
酷酷的氧气女孩,活力满满
推荐 2020-04-07 00:24 759 9732
日本教授:谁还敢跟中国比基建,沙特600亿项目只有中国敢接
推荐 2020-04-07 00:24 757 9662
没早餐吃怨谁?怨自己懒不想做,看看我家营养早餐,7天不重样
推荐 2020-04-07 00:24 202 6305
陈钰琪衣品好难懂,牛仔裙“剪”一半拼蕾丝还要开叉,造型真抢眼
推荐 2020-04-07 00:24 963 7116
舒淇身材比例太好,穿拖地裙依旧显高,真不愧是“晶女郎”
推荐 2020-04-07 00:24 677 3171
孩子故意跟你作对?先别急着管教孩子,线没连上什么招数都没用
推荐 2020-04-07 00:24 818 4442
自然随性的纯色私宅,用细节为生活加分
推荐 2020-04-07 00:24 379 923
父母高血压,孩子也高血压!这是对高血压最大的误解
推荐 2020-04-07 00:24 438 5313
拆解色彩-营造氛围
推荐 2020-04-07 00:24 340 1744
高情商的宝宝从3岁开始:6个智慧“方程式”,塑造EQ小天才
推荐 2020-04-07 00:24 446 2330
为何童年我们认为经典的动画如今画质 下降如此严重呢?
推荐 2020-04-07 00:24 581 4769
DNF:100级集卡活动又来了,不知这次你能不能拿到奖励?
推荐 2020-04-07 00:24 186 4142
50多天奉献,光头长成了短发,洛阳支援湖北医疗队凯旋
推荐 2020-04-07 00:24 511 2612
孙怡穿衣大胆,黑色吊带短裙外加层“金”,好身材真是藏不住
推荐 2020-04-07 00:24 630 9084
百位亚洲心动男神评选出炉:肖战王一博冲进前十,鲜肉占据半边天
推荐 2020-04-07 00:24 144 5031
空中无人机能“说”会“看” 余杭护航清明文明祭扫有新招
推荐 2020-04-07 00:24 613 5836
新疆石河子南部山区拍到雪豹踪影
推荐 2020-04-07 00:24 848 8673
新田公安:硬核举措营造平安和谐社会环境
推荐 2020-04-07 00:23 732 8677
睡不好,气色差?常食它,脸色红润,皮肤细腻紧致,化妆品都省了
推荐 2020-04-07 00:23 458 7026
《大赢家》|身为父母的你需用心观看,能看懂受益的将是两代人!
推荐 2020-04-07 00:23 858 5534
杨幂刘诗诗刘亦菲李沁赵雅芝,古装扮相谁最仙气飘飘?
推荐 2020-04-07 00:23 312 564
英雄联盟:网友提问,RNG一直无法在S赛上夺冠,是实力不够吗
推荐 2020-04-07 00:23 497 852
重磅!曝朱婷转会排超劲旅,多位明星空降中国联赛,排超或大变天
推荐 2020-04-07 00:22 606 5212
浙江面积第2大市, 是个新一线城市,当过首都,却跟苏州难分高低
推荐 2020-04-07 00:22 844 3157
临湘:引领文明祭扫新风尚
推荐 2020-04-07 00:22 775 3306
华为 P40 Pro 前置拍照再创巅峰,屠榜 DxO 想低调都难
推荐 2020-04-07 00:22 632 6334
养猪还在直接喂米糠?这样做窝里都是小胖猪
推荐 2020-04-07 00:22 503 3429
脂肪最怕的食物,水煮蛋排第4,它是第二名,谁都没想到!
推荐 2020-04-07 00:22 845 7827
被玻尿酸毁掉的明星!刘晓庆失败了,李多海整到认不出
推荐 2020-04-07 00:22 752 1243
曝尤文为C罗标价!6000万欧考虑放人 皇马提要求:他要降薪
推荐 2020-04-07 00:22 152 5851